Jadual Diet dengan Cinch Shake
 | |
| whoaaa, scary meh |
Akak xjemu nak citer pasai slimming nih. Uols noe why kan..because akak dh cube dan rasa keberkesanan dia. Hakak xtipu, bior gambar berbicara.
 | |||
| gambor bersama lemak lemak kebanggaan |
Untuk menurunkan berat badan, perkara pertama yang perlu kita tahu ialah keperluan kalori setiap hari. Perlu ingat bahawa jika makan lebih dari kalori yang diperlukan badan, berat akan meningkat, bukan menurun. Contohnya, keperluan kalori harian ialah 1800. Ibu menyusu perlu tambah lagi 500cal.. Jadi jumlahnya ialah 2300cal. Jika saya ingin menurunkan berat badan,akak perlu mengambil antara 2000cal atau kurang kalori setiap hari. Boleh kira kalori di sini:
http://www.fitwatch.com/qkcalc/caloriedeficitcalculator.php
1kg bersamaan lebih kurang 7000cal.
Jadi kalau sehari akak kurangkan 500cal, 14 hari turun 1kg. Jika ambil bersama cinch shake insyaallah boleh turun lagi cepat.
Untuk lebih lanjut tentang jadual makan bersama kalori setiap meal, boleh rujuk www.cinchclub.com. Bahagian tools dan resources.
Breakfast : Sebiji pisang (bagus sbb nutritious dan ada enzim percernaan, boleh boost weight loss), cinch shake (kalau boleh minum kosong je, atau tambah ESP/susu low fat. B- Complex, Vita-C, Alfalfa (milk booster)
Snek pagi : Buah / Biskut / ESP dan Vitalea(tak boleh ambil bersama susu)
Tengahari : Cinch Shake. Untuk yang menyusu badan boleh la ambil light lunch. Kalau tak, minum cinch shake sahaja.
Snek petang : Sama macam snek pagi. Kalau lapar sangat campur Oat dalam ESP.
Malam : Makan seperti biasa tapi sebelum 8pm. Sebelum makan mlm amek alfaf
Kurangkan makanan berminyak, manis dan masin. Minum air banyak, nanti susu kurang.
Exercise 2 kali seminggu (paling kurang)
Masa awal2 dlu, akak berjalan kaki dari rumah babysitter ke opis. Memang rasa kurus kakiku ini.. Serius, xtipu. Ade la kot 3km. Peluh tiak jugak wehh,hahaha
Boleh ubah kalau dah jemu dengan jadual. Basically sehari ambil 2 kali cinch shake sebagai meal replacement. Yang penting, eksperimen sendiri, cara mana yang terbaik untuk badan kita. You know your body best! Ok kalau nk tau cara lebih lanjut especially berkaitan dgn agen burn fat iaitu lecithin ngan omega guard wasaap or calling2 lah ye 0126642332..sengaja akak x citer nih, ekslusif utk customerssss akak jer tau.weehuuu
http://www.fitwatch.com/qkcalc/caloriedeficitcalculator.php
1kg bersamaan lebih kurang 7000cal.
Jadi kalau sehari akak kurangkan 500cal, 14 hari turun 1kg. Jika ambil bersama cinch shake insyaallah boleh turun lagi cepat.
Untuk lebih lanjut tentang jadual makan bersama kalori setiap meal, boleh rujuk www.cinchclub.com. Bahagian tools dan resources.
Breakfast : Sebiji pisang (bagus sbb nutritious dan ada enzim percernaan, boleh boost weight loss), cinch shake (kalau boleh minum kosong je, atau tambah ESP/susu low fat. B- Complex, Vita-C, Alfalfa (milk booster)
Snek pagi : Buah / Biskut / ESP dan Vitalea(tak boleh ambil bersama susu)
Tengahari : Cinch Shake. Untuk yang menyusu badan boleh la ambil light lunch. Kalau tak, minum cinch shake sahaja.
Snek petang : Sama macam snek pagi. Kalau lapar sangat campur Oat dalam ESP.
Malam : Makan seperti biasa tapi sebelum 8pm. Sebelum makan mlm amek alfaf
Kurangkan makanan berminyak, manis dan masin. Minum air banyak, nanti susu kurang.
Exercise 2 kali seminggu (paling kurang)
Masa awal2 dlu, akak berjalan kaki dari rumah babysitter ke opis. Memang rasa kurus kakiku ini.. Serius, xtipu. Ade la kot 3km. Peluh tiak jugak wehh,hahaha
Boleh ubah kalau dah jemu dengan jadual. Basically sehari ambil 2 kali cinch shake sebagai meal replacement. Yang penting, eksperimen sendiri, cara mana yang terbaik untuk badan kita. You know your body best! Ok kalau nk tau cara lebih lanjut especially berkaitan dgn agen burn fat iaitu lecithin ngan omega guard wasaap or calling2 lah ye 0126642332..sengaja akak x citer nih, ekslusif utk customerssss akak jer tau.weehuuu
 |
| Akak la nih..xmain ye auper impose ke hape..hahaha |
 | |
| Nampak surut x..ngeh ngeh |
No comments:
Post a Comment