Jadual Diet dengan Cinch Shake

 

Untuk menurunkan berat badan, perkara pertama yang perlu kita tahu ialah keperluan kalori setiap hari. Perlu ingat bahawa jika makan lebih dari kalori yang diperlukan badan, berat akan meningkat, bukan menurun. Contohnya, keperluan kalori harian saya ialah 1800. Ibu menyusu perlu tambah lagi 500cal.. Jadi jumlahnya ialah 2300cal. Jika saya ingin menurunkan berat badan, saya perlu mengambil antara 2000cal atau kurang kalori setiap hari. Boleh kira kalori di sini:                               

 

http://www.fitwatch.com/qkcalc/caloriedeficitcalculator.php    

 

1kg bersamaan lebih kurang 7000cal.

Jadi kalau sehari saya kurangkan 500cal, 14  hari turun 1kg. Jika ambil bersama cinch shake insyaallah boleh turun lagi cepat.

Untuk lebih lanjut tentang jadual makan bersama kalori setiap meal, boleh rujuk www.cinchclub.com. Bahagian tools dan resources.

 

So ini ialah jadual pengambilan yang saya amalkan. 

 

Before Breakfast : Sesudu kecik Vivix (Vivix ni pn bley bantu untuk penurunan berat badan gk tau)

 

Breakfast : Semangkuk cereal or sepinggan "Malaysian Breakfast" (tapi tak heavy sangat). B- Complex, Vita-C, Alfalfa (milk booster)

 

Snek pagi : 2 scoop ESP + 1 scoop Cinch + Milk

 

Tengahari : Lunch cm biasa tp normally if dh minum Cinch + ESP memang dh jd Lunch+Snek petang coz tak lapar. Lecithin + Omega + GLA Complex

 

Snek petang : Dh tak makan sbb dh tercombine dgn Lunch

 

Malam : Makan seperti biasa tapi sebelum 8pm. Kadang-kadang kenyang lunch pun tak habis lagi so saya just minum 1 scoop ESP + 1 scoop Cinch + Milk je untuk Dinner. Lecithin + Omega Guard + Vita-E

 

Sebelum tidur : Ostematrix + Herblax (2-3 kali seminggu, especially pada hari-hari yang rasa cam dah makan banyak pada siang hari)

 

Kurangkan makanan berminyak, manis dan masin. Minum air banyak, nanti susu kurang.

 

Exercise kalau boleh 2 kali seminggu (paling kurang) tapi saya ni sekadar excercise dengan anak-anak je =)

 

Ini ialah apa yang saya amalkan. Boleh ubah kalau dah jemu dengan jadual. Basically sehari ambil 2 kali cinch shake sebagai meal replacement. Yang penting, eksperimen sendiri, cara mana yang terbaik untuk badan kita.

 

You know your body best!

Boleh tanya distributor anda untuk sebarang pertanyaan / order.

Feel free to edit this doc kalau ada tersalah fakta atau tambahan fakta.

 

call, pm, wassap for best consultation  01206642332